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八段锦口令词:
1 、预备式:
左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前;
中正安舒;呼吸自然;心神宁静;意守丹田 。
2、两手托天理三焦:
上托、下落;上托 、下落;上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托。
3 、左右开弓似射雕:
撘腕、开弓、并步;撘腕 、开弓、并步;撘腕、开弓 、并步;撘腕、开弓、并步;撘腕 、开弓、并步;撘腕、开弓。
4 、调理脾胃须单举:
上举、下落;上举、下落;上举、下落;上举 、下落;上举、下落;上举 。
5、五劳七伤往后瞧:
起身 、后瞧、转正;起身、后瞧 、转正;起身、后瞧、转正;起身 、后瞧、转正;起身、后瞧 、转正;起身、后瞧。
6、摇头摆尾去心火:
上托、下按;右倾 、左旋、摇头、摆尾;左倾 、右旋、摇头、摆尾;右倾 、左旋、摇头、摆尾;左倾 、右旋、摇头、摆尾;右倾 、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋 、摇头、摆尾;上举。
7、两手攀足固肾腰:
上举 、下按、反穿、摩运 、攀足;上举、下按、反穿 、摩运、攀足;
上举、下按 、反穿、摩运、攀足;上举、下按 、反穿、摩运、攀足;
上举 、下按、反穿、摩运 、攀足;上举、下按、反穿 、摩运、攀足;上举。
8、攒拳怒目增气力:
抱拳;攒拳怒目 、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目 、抓握、回收;攒拳怒目、抓握 、回收;攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目 、抓握 。
9、背后七颠百病消:
提踵、颠足;提踵 、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;提踵 、颠足;提踵、颠足;提踵。
10、收式:
两手合于腹前;体态安详;周身放松;呼吸均匀;气沉丹田。
扩展资料:
北京丰台3000人线上线下同练八段锦迎全民健身日
第12个“全民健身日 ”到来之际 ,北京市丰台区2020全民健身日系列活动在丰台体育中心举办 。为了做好新冠肺炎疫情防控工作,本次活动采取集中与分散、线上与线下相结合的方式进行。
在活动主会场,88名健身气功爱好者在丰台体育中心进行了刚柔并济的“八段锦”展示;与此同时,丰台区近百个晨晚练点则分散组织健身爱好者进行线上互动。据统计 ,此次活动“线上+线下”共有3000名百姓共同习练“八段锦 ”,迎接全民健身日的到来 。
今年的“全民健身日”以“推动全民健身助力全面小康”为主题。在疫情防控常态化阶段,丰台区2020“全民健身日”系列活动坚持以人为本的原则 ,以人民群众的生命安全和身体健康为出发点;
全面落实疫情防控要求,科学评估,审慎 、安全、有序推进辖区内场馆开放和组织线下全民健身赛事和活动。
中国新闻网-北京丰台3000人线上线下同练八段锦 迎全民健身日
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