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物理退烧方法如下 ，但最好还是去看医生 ，因为发烧很多种 。
物理降温适用于高热而循环良好的患儿 。特点是方法简单 ，不良反应少 。
●温水擦浴
适用于高热宝宝 。水温应略低于宝宝的皮肤温度(即32℃-34℃) 。皮肤接受冷刺激后 ，可使毛细血管收缩 ，继而又扩张 ，达到降温效果 。擦浴时亦可用按摩手法刺激血管被动扩张 ，促进热的发散 。注意擦浴时用力要均匀 ，轻轻按摩几下 ，还可以促进血管扩张 。擦至腋窝 、腹股沟等血管丰富处停留时间稍长些，以助散热 。四肢及背部各擦浴3-5分钟 。温水擦浴后用大毛巾将宝宝包好 ，让宝宝舒适平卧 ，并多给宝宝喝些温开水 。
●酒精擦浴
使用酒精擦浴时要注意酒精的浓度 ，一般以30%-50%浓度为宜。酒精不要太凉 ，温度以32℃-35℃为宜 。用纱布或毛巾浸蘸酒精后 ，有规律地擦拭 。通常是先从患儿的颈部开始 ，自上而下地沿上臂外侧擦至手背 。然后经腋窝沿上臂内侧擦至手心 。上肢擦完后 ，自颈部向下擦试后背 ，擦浴的同时用另一只手轻轻按摩拍打后背 ，以促进血液循环 。最后自髂部开始擦拭下肢 ，方法与擦拭上肢相同 。每个部位擦拭3分钟左右 。擦拭腋下 、肘部 、掌心 、腹股沟 、足心等部位时停留时间应稍长些 ，以提高散热效果 。
宝宝皮肤娇嫩 ，擦浴时动作要轻 ，不可过度用力 ，以免损伤皮肤 。酒精擦浴过程中应注意为宝宝保暖 ，身体暴露部位不要多，擦拭过的部位及时盖好衣被 。擦浴时如发现宝宝寒战 、面色苍白等异常情况 ，应停止擦浴 ，盖好衣被保温 ，并及时请医生诊治 。对婴儿和体质虚弱的小儿不宜使用酒精擦浴 。
注意：1 、擦浴前最好先在患儿头部放置一个冰袋 ，这样既有助于降温 ，又可防止由于擦浴时表皮血管收缩 ，血液集中到头部引起充血 。
2 、胸部 、腹部及后颈部对刺激非常敏感 ，可引起反射性心率减慢和腹泻等不良反应 ，不宜做温水 、酒精擦浴 。
3 、出疹的孩子不要用温水擦浴降温 。
●冷盐水灌肠
冷盐水灌汤的降温效果显著 ，但不适合家庭中操作。
●冷敷
如果高烧无法耐受 ，可以采用冷敷帮助降低体温 。在额头 、手腕、小腿上各放一块湿冷毛巾 ，其他部位应以衣物盖住 。当冷敷布达到体温时 ，应换一次 ，反复直到烧退为止 。也可将冰块包在布袋里 ，放在额头上 。
●热敷
假使体温不是太高 ，可以采用热敷来退烧 。用热的湿毛巾反复擦拭病人额头 、四肢，使身体散热 ，直到退烧为止 。
但是 ，如果体温上升到39℃以上 ，切勿再使用热敷退烧 ，应以冷敷处理 ，以免体温继续升高 。
●泡澡
有时候 ，泡个温水澡是最舒服不过了 。它同样也可以起到缓解发热的症状 。婴儿应以温水泡澡 ，或是以湿毛巾包住婴儿 ，每15分钟换一次 。
●补充液体
当你发高烧时 ，你的身体会流汗散热；但当你发高烧时 ，身体会因为流失太多水分而关闭汗腺 ，以阻止进一步的水分流失 ，这使你的身体无法散热 。解决之道就是补充液体 ，喝大量的白开水及果菜汁 ，其中果菜汁含丰富的维生素及矿物质 ，尤其是甜菜汁及胡萝卜汁 。如果你想喝番茄汁，应选用低钠的产品 。发烧期间应避免固体食物 ，直到状况好转 。
如果呕吐情形不严重 ，还可以吃冰块退烧 。在制冰盒内倒入果汁 ，冰成冰块 ，还可在冰格内放入葡萄或草莓 ，这尤其受到发高烧的孩子欢迎。
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