由此可见 ，要避免糖尿病引起血管病变发生 ，不仅要控制血糖，还要对血脂等进行严格控制 ，甚至对血脂的控制更为重要。因为高血糖虽然是造成血管内皮损伤的主要因素 ，但并非唯一因素，血压升高、吸烟饮酒 、长期熬夜 、缺乏运动等都可损伤血管内皮 ，此时尽可能阻止脂肪的沉积就尤为重要了 。
脂肪在血管内皮上的沉积并非是简单地粘附 ，而是由一种叫做低密度脂蛋白的物质将甘油三酯等脂肪运送进去，因此对这种运输工具进行严格的限制 ，即使在血管内皮有所损伤时 ，对阻止与延缓血管病变的发生将起到非常大的作用 。了解了这些知识，再来看血糖控制的目标就会心中有数了：
众所周知，高血糖作为生活当中常见的一种慢性代谢性疾病 ，已经严重危害中老年人 ，甚至现在还逐渐趋于年轻化趋势。尤其是随着现在生活快速发展，生活水平在不断的提高饮食种类多样化 ，很多人不加节制的饮食习惯 ，导致各种慢性疾病高发，严重影响日常的工作生活和身心健康 。
但也由于每个人的身体实际情况和日常饮食生活习惯不同 ，每个人的血糖浓度在一天内都会有着不同的变化 ，正常情况下，血糖值都是在正常范围内波动的 ，但是对于高血糖人群 ，就会远远超出正常血糖的范围，建议早做了解 。正常情况下 ，健康人的血糖标准是在70到108 mg/dL ，在测量的时候可以测量空腹血糖以及餐后血糖，空腹血糖如果能够维持在3.9~6.0。餐后血糖低于低于7.7 mmol/L或139 mg/dL，都是属于正常的 。
但是一天当中的血糖变化 ，也会根据吃饭之前血糖会偏低 ，吃饭之后血糖会偏高，正常情况下的血糖 ，大致是在控制在一定的范围内 。空腹3.9-6.1mmol/L ，餐后1小时血糖小于9.0mmol/L，餐后2小时血糖＜7.8mmol/L ，随机血糖小于11.1mmol/L。一天之内波动幅度在2 ~3mmol/L ，而每白天的波动幅度仅为0.8mmol/L左右 。
而血糖出现波动与日常饮食有着很大的关系，与肝内储存的糖原分解有关 ，还与脂肪和蛋白质的转化有关 ，或者是情绪的好坏，睡眠质量都会引起血糖的变化 ，但是由于胰岛素作用的存在 ，血糖都能够保持在正常范围之内 。
所以在日常监测血糖的时候，发现测出来的血糖值，能够保持在这个范围之内 ，或许代表身体正常 ，无需太过担心，但如果每次测量出来的血糖值都偏高 ，需要大家引起重视 ，及时的就医检查进行调理，避免血糖居高不下带来严重的危害。
对于青少年儿童来说 ，正处在生长发育阶段 ，最佳的空腹血糖标准范围应该是在4.4~6.1mmol/L，饭后两小时血糖标准范围应当低于8.0mmol/L。中年人群《18岁到55岁》对于中年人群来说 ，正处在工作强度比较大的状态之下 ，工作生活压力比较强大 。长时间面对电脑久坐不运动，导致血液循环速度变慢 ，新陈代谢速度降低 ，血糖标准需要控制在4.0~6.1mmol/L之间比较合适 。
关于血糖高的出现，与不健康的饮食生活习惯有着很大的关系，所以想要更好的稳定血糖水平 ，日常饮食上就要积极做好调整。对于高血糖患者来说 ，一定要注意控制食物热量的摄入，少吃高脂肪 ，高油腻辛辣刺激重口味的食物 。尽量少吃多餐 ，多吃新鲜蔬菜水果，为身体补充水分和微量元素 ，提高人体抵抗力和免疫力 ，也能够将血糖控制在稳定范围之内 。
坚持每天适度运动俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼 ，更有助于提高身体素质 ，增强抵抗力和免疫力，改善血液循环 ，提高新陈代谢 ，排出有害垃圾，减轻身体的负担。对于糖尿病患者来说，更应该就是运动锻炼促进血液循环 ，提高新陈代谢的同时 ，帮助稳定血糖水平，也能够起到燃脂减肥的效果 ，减少身材过度肥胖引起的高血糖问题 。
保持好心情保持一个愉悦的心情 ，可以更好的稳定内分泌，维持体内正常机能的平衡 ，可以解决非常多的问题 。尤其是对于高血糖患者 ，更应该学会调节，控制个人情绪保持平和 ，乐观的心态让内分泌处于稳定 ，避免情绪过度波动，从而造成血压收缩 ，也会影响血糖的变化。
测量血糖对于很多人来说比较方便 ，家里有血糖仪也可以随时在家测量血糖 。有些药店也会隔断时间免费测量血糖，想要了解自己的血糖值也变得较为简单 。有时候测量血糖可能会发现自己的血糖会偏高。其实，高血糖并不等于糖尿病 。
糖尿病和糖尿病前期的特点是高血糖 ，但是判断的标准并不一样 。糖尿病的判断标准 ，空腹血糖高于7.0，餐后两小时血糖高于11.1.下面这组数据就是糖尿病不同阶段的数据。
正常血糖：空腹血糖3.9-6.1mmol/L及餐后2小时血糖4.4-7.8mmol/L
糖尿病前期：空腹血糖6.1-7.0mmol/L和（或）餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L
糖尿病：空腹血糖大于7.0mmol/L和（或）餐后2小时血糖大于11.1mmol/L
糖尿病和糖尿病前期都会出现高血糖 ，糖尿病前期不等于糖尿病 ，糖尿病前期是一个转折点，如果在这个阶段控制好血糖 ，可能会避免转化为糖尿病 ，让糖尿病与您擦肩而过。如果在糖尿病前期没有控制好血糖，任由其发展 ，可能会在半年或两三年之后转变成糖尿病 。
糖尿病 ，是一种终身性疾病 。一旦患上糖尿病，眼底病变、血管病变 、神经病变等等 ，这些糖尿病的并发症就会找上门来。糖尿病不可怕 ，可怕的是各种并发症，这些并发症，严重的会引起心脑血管疾病 。糖尿病前期 ，需要做好这两点 ，才会帮助您避免转变为糖尿病 。
增加膳食纤维的摄入量
膳食纤维是控制血糖的重要营养素，膳食纤维在胃肠道中可以形成黏稠的物质 ，这些物质会影响葡萄糖的吸收和利用 ，降低餐后血糖和胰岛素的升高反应。如果进食含膳食纤维较高的食物或者膳食纤维营养素补充剂，这些膳食纤维可以降低血糖指数 ，推迟糖在小肠内的吸收 ，抑制餐后血糖浓度的急剧上升 。
膳食纤维还能够通过改善末梢组织对胰岛素的敏感性以及降低对胰岛素的需求来进一步增加降血糖的作用 。对于高血糖的人，需要增加膳食纤维的摄入量。膳食纤维主要存在于加工度较低的粗杂粮 、蔬菜和水果中 。对于已经出现高血糖的人来说 ，如果日常饮食不能满足膳食纤维的摄入量 ，可以服用膳食纤维营养素补充剂 。
每天保持至少1小时的体育锻炼
运动对于健康来说非常重要，对于高血糖的人来说 ，更要增加运动量 ，原因在于运动可以起到降低血糖的作用。糖尿病的治疗中，患者往往重视药物治疗 。其实，运动治疗和饮食治疗与药物治疗占有同等地位 ，三者是相辅相成 。运动治疗和饮食治疗 ，可以帮助药物治疗发挥最大的作用。
通过适当的、长期不懈的体育锻炼，不仅可以帮助肥胖者控制体重 ，还可以增强胰岛素的敏感性 ，改善末梢组织对糖的利用从而使血糖下降，对于防止血管和神经病变有着一定的作用。高血糖的人 ，最好是能够坚持每天至少1小时的体育锻炼 。锻炼的时候要注意 ，尽量不要空腹锻炼，空腹锻炼可能会造成低血糖的发生 。餐后一小时 ，可以开始锻炼身体。
在糖尿病前期这个阶段 ，可以说是一个重要的转折点，把握好机会控制好血糖 ，才有可能避免糖尿病的发生 。中国目前有一亿多人处在糖尿病前期这个阶段 ，如果您不想被糖尿病困扰终生，就要把握好时机，让自己的血糖恢复到正常水平 。
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本文概览：由此可见，要避免糖尿病引起血管病变发生，不仅要控制血糖，还要对血脂等进行严格控制，甚至对血脂的控制更为重要。因为高血糖虽然是造成血管内皮损伤的主要因素，但并非唯一因素，血压升高...
文章不错《糖尿病人的血糖一定要控制在正常范围内吗？》内容很有帮助